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葉酸怎麼吃比較好？
正常人一天200微克就夠了，當懷孕時，因為需要補充比較多營養給胎兒，初期400微克，到懷孕後期需要補充到600微克左右。
懷孕為什麼要補充葉酸？
因為寶寶的發育需要葉酸，所以孕媽咪需要補充比平時更多的葉酸給寶寶，讓他發育可以更完整一點。所以有些媽咪也會在備孕時就開始補充，一天大概400微克。
不過一般到懷孕３個月後，孕媽咪就會改食用綜合維他命(其中包含了葉酸)來做補充～
葉酸怎麼樣吸收效果最好？
食物過熱會破壞掉葉酸，以及酒精、咖啡、茶都會影響到葉酸的吸收，建議以自然的飲食為主。
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