孕期第九週 – 我是不是變醜了？

親愛的媽咪 ，你已經懷孕 9 週囉！

首先，先恭喜孕媽咪這時期妳腹中的胚胎已經被稱為胎兒囉！
寶寶現在大約長2.2-2.5公分且頭大大的。所有器官、肌肉、神經開始工作，寶寶的手腕稍微有些彎曲並且出現肘部，雙腳開始擺脫樸狀的外表，隱約可見腳趾，腿變長，腳能在身體前交叉。另外，寶寶的肌肉開始發育，可以輕微運動不停地更換姿勢。寶寶的手和腳已經可以分得很清楚了，看超音波的時候踢著小腳和揮動小手的可愛模樣，真是讓人不禁喜上心頭呢!

媽咪的子宮開始逐漸變大，隨著子宫逐漸增大，大約會變成原本的2倍左右，差不多像是網球那麼大。雖然體重可能沒有增加很多，但腰圍應該有些許的增加，腿部會感覺緊繃，腰部也有些酸痛。乳房漲大了不少，乳暈和乳頭顏色更暗，接著需要購買新的胸罩了。頭髮和皮膚變得有光澤髮量變得比較多或者頭髮變得油膩、薄、柔軟，這時期記得別染髮或燙髮。

• 開始面臨輕度浮腫的問題
  “腫”這個問題應該是每位孕媽咪會遇到的問題，大部分在孕後期最為明顯，但也有不少孕媽咪在懷孕初期就有下肢浮腫的情況發生，經過平臥休息稍微抬高下肢，一般都會獲得改善。

• 注意乳房護理並準備更換胸罩
  這時期乳頭變得敏感柔軟，也可以嘗試穿著運動胸罩，會舒適許多。懷孕初期到晚期會經過一系列的變化，孕媽咪更要精心呵護自己就如同呵護寶寶。孕媽咪必須重新選購適合乳房大小的胸罩。設計可以選擇無鋼圈或軟鋼絲設計，貼身但不會壓迫乳房，材質的部份，可以選擇像是舒適材質如棉、紗等吸汗材質的孕婦內衣。

• 注意補充水份
  建議孕婦一天大約喝1,800ml～3,000毫升的水。但不超過3,000毫升，喝太多也只是排出體外，但超過一點沒關係。若本身有腎臟病的孕媽咪應依醫囑以外，大多數的孕媽咪不至於這麼容易就發生水中毒(伴隨噁心、嘔吐與昏迷)，分次補充水分即可，一次喝太多身體也無法完全吸收。

• 注意頭髮的呵護
  在賀爾蒙的影響之下，孕媽咪從頭到腳的毛髮都會發生變化。在選用洗髮精的同時，盡量選用平日習慣用的洗髮精，可降低過敏的反應。盡可能使用吸水性較好的毛巾將頭髮多餘的水分吸乾。懷孕後期行動上比較不方便，這時候孕媽咪也可以到鄰近的美髮廳洗頭及護髮喔。

• 充足的睡眠是很重要的
  孕媽咪平均睡眠大約9個小時，每天保持1小時午休的時間有助於寶寶健康生長。

• 面臨痤瘡的問題
  大約有2%-5%的孕媽咪因為賀爾蒙的變化，前三個月比較會有這方面的困擾，如果第一階段不太長痘痘，在第二、三階段長痘痘的機會也不會太高，在使用口服或外用藥膏時，必須諮詢專業的皮膚科醫師，那些藥品對孕媽咪相對是較安全的用藥。

孕媽咪在整個孕期中所有的不適感都讓她備感疲憊，相同的在這個時期的準爸爸也背負更多的使命與壓力，除了工作之外回到家還要幫忙家務，更重要的是還要顧及女王的心情起伏。 不得不跟準爸爸也說聲，辛苦囉!

本週要開始減少鹽的攝取，避免水腫及血壓升高。盡量補充對腦部有益的食物，像是核桃、果仁等食物。另外，可以多選擇提供豐富的葉酸的食物。看電視的時候，你可以準備一杯果汁或牛奶，或一些核桃、瓜子，邊看邊吃，營養又健康，還可以轉移你對身體不適的注意力，

整個孕期中孕媽咪都扮演著很重要的角色，寶寶與妳有著共同的節奏，妳的作息及習慣直接影響了肚子裡的寶寶，良好的規律生活，對於寶寶來說也是一種良好的胎教喔!