孕期第六週 – 早上起床覺得好累,怎麼睡都睡不飽？

親愛的媽咪 ，你已經懷孕 6 週囉！

確認心跳後，懷孕的情形就更明顯了!
胚胎現在看起來像小扁豆大小，這週的小扁豆主要生長的器官如腎臟和和肝臟，另外連接腦和脊髓的神經管也開始工作，胳膊和腿芽也開始生長，將來形成寶寶的手和腿。另外在胸部前可以看到一個很大的膨出，那就是寶寶的心臟，他的心臟已經開始劃分心室，並且進行規律的跳動及開始供血。寶寶的心跳速率大約落在150次/分鐘，相當於大人心跳的兩倍，醫師也會依據心跳來判定目前為止是否依切順利。 這時期寶寶的眼睛和鼻孔開始形成黑點，耳朵在頭部側面有小凹痕，而小嘴裡，舌頭和聲帶也開始發展。另外寶寶的胳膊和腿也從小小的槳開始形成，骨幹延伸成一條小尾巴，將在幾週內會消失。

這週基礎體溫仍持續升高尙未下降，賀爾蒙也持續增加，不僅只有早晨容易感到噁心，有可能是一整天都會感到噁心不適及很想嘔吐。另外基礎體溫仍持續升高尙未下降，這時疲憊感也會更加明顯喔。
孕媽咪的乳房也會變得又大又軟，乳暈也會有小結節突出，輕輕觸碰時還會覺得疼痛，也可能會出現胃灼熱感或是伴有心口痛，如果胃灼熱感很嚴重，可在醫師指導下用藥。孕媽咪可能會因為不適感而影響到自身的情緒，孕期中對每一位孕媽咪來說，孕期中的情緒變化都是正常的，不需要太過於自責，適當的宣洩也是必要的。重要的是，孕媽咪盡量保持愉快的心情是相當重要的喔。

• 注意自己的情緒變化
  受到賀爾蒙影響造成身體的不適及心情上的起伏，會感到煩躁而想發脾氣，這時來做個深呼吸，想像一下寶貝開心的笑臉，也許心情就放晴了。別忘了保持心情的愉悅，對寶寶來說是非常重要的情緒胎教。

• 運動適量即可，避免劇烈運動
  這個時期胎兒的心臟、血管系統較敏感也容易受到損傷。因此孕媽咪在飲食起居運動上都要特別小心。讓媽咪本身及胎兒安然度過這個敏感期。另外提醒準爸媽在孕早期的3個月，停止性生活會比較安全喔!

• 孕期旅遊要注意
  孕期前三個月是胚胎發育的關鍵時期，此時的胚胎也比較脆弱，也容易受外界的干擾包刮高空的輻射影響。因此，不建議頻繁搭成飛機或過度顛波勞累。

• 儘量避免房屋裝修
  孕媽咪在懷孕的過程中盡量避免房屋的裝修，所有裝修材料中，油漆對孕婦和胎兒的危害最大。油漆本身含有甲醛物質，會導致胎兒畸形或者離患癌症，因為油漆中含有鉛和其它有害的金屬物質，孕婦如果長時間接觸可能會造成流產或新生兒死亡的悲劇發生 !

• 常常感到很想睡覺
  睡眠對於妊娠早期相當重要，良好的睡眠品質有助於寶寶的成長發育。適當的選擇一些輔助睡眠床具也是相當重要的喔！

準爸爸可能會覺得，最近女王的心情似乎起伏很明顯 ! 動不動就動怒 ! 一定讓你受了不少委屈吧 ! 想知道原因嗎 ? 其實，你的女王是因為受到了賀爾蒙影響造成情緒上的不穩定，無論是在生理或心理上都產生了變化。因此，這段期間面對你親愛的女王就多點耐心盡量滿足她吧!

這個時期的寶寶，主要是神經系統的發育，飲食部份應著重在含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素等腦部發育的營養素。可補充核桃、海魚、黑木耳可幫助胎兒神經系統的發育。核桃含豐富的油脂及蛋白質、粗纖維、鐵、維生素E等是健腦益智的美味食品。海魚具有豐富的蛋白質、碘、鈣、鐵、磷等礦物質。黑木耳含豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素等健腦營養素。而檸檬和馬鈴薯這一類食物不僅含有多種維生素，還有良好的防吐功效，也很適合準媽媽呢!

這周可能會覺得怎麼睡，都睡不飽，所以要特別注意適當的休息，不要做太粗重的工作，聽一些輕柔的音樂，而且爸爸也能多體諒一些媽咪的辛勞，分憂解勞。