孕期第二十八週 – 孕期會腰痠背痛嗎？

親愛的媽咪 ，你已經懷孕 28 週囉！正式進入孕晚期囉!

恭喜孕媽咪，目前週數已經來到孕晚期囉。在兩個多月的時間，就會多一位新成員加入囉!是不是既期待又興奮呢!寶寶體重增加至1100～1400公克。現在寶寶幾乎已經占滿整個子宮的空間，寶寶的活動比之前少，所以你會感覺胎動比之前少很多，寶寶正在努力學習做呼吸運動。寶寶這一週小睫毛已經完全長出來了，眼睛能夠開合，搞不好就正在對媽咪眨眼睛喔!

子宮底高度來到肚臍上方，大約是在肚臍以上約8公分的位置。以恥骨聯合量到子宫底部約28公分。子宮快速增長，內臟因此受到擠壓，而產生胸口悶、呼吸困難。平躺時腹部沉重感覺更加明顯，這時可以改變睡姿，如側臥。腳還是會有浮腫的現象，所以切記不要長久站立或蹲坐太久。這時期也要注意有沒有高血壓或蛋白尿，並且定期做產檢，在醫師的監控下也會比較安心。

• 注意產檢時間與次數

從下週29週開始到懷孕第36週，媽咪們產檢的次數會從每個月一次，變成兩週進行一次，29週後健保給付有六次，超過六次則需自費檢察。

• 準備待產包

這個時期孕媽咪可以開始準備待產包了，待產包裡面包含孕媽咪分娩後的用品及寶寶出生後的用品等。提前準備待產包，也會比較安心。

• 多學習多多參加媽媽教室

孕媽咪可以多與過來人媽咪交談，閱讀相關母嬰書籍，並考慮參加母乳餵養與寶寶照護的課程。

寶寶此刻的生長速度非常快速，子宮也明顯增大許多，常腰酸背痛，顯得更加慵懶，性欲減退。此刻為了母子健康，要儘量性交。夫妻可透過其他方式傳達愛意，像是親吻和擁抱等方式。同時準爸爸要給予理解和體諒。

為什麼建議孕媽咪可以多吃魚類，因為魚和貝類含有較多的不飽和脂肪酸，對於寶寶的腦部發育很好。腦細胞的製造需要透過這些不飽和脂肪酸，魚肉中含有較多的游離氨基酸、牛磺酸、和氧化三甲胺等。另外預防水腫可以多吃一些鯉魚、鯖魚、黑豆、冬瓜等，以利體内水份由腎臟排出，以利緩解水腫的症狀。孕媽咪需特別注意預防糖尿病，若孕媽咪尿中已經出現糖份呈陽性，應該在醫師與營養師的指導下把飲食、運動做適當的調適並加強對寶寶的監控。

孕媽咪時時刻刻都能感覺到肚子裡的寶寶，別忘了幫寶寶創造及設計一個優雅且舒適的環境，這也是胎教重要的内容之一。準爸爸可以跟著孕媽咪一起規劃及佈置寶寶的房間，像是 : 室內的色彩搭配，不仿可以參考綠色或粉色為基底色來佈置，讓緊張的狀態回到生機盎然、輕鬆愉悅的狀態。另外還可以加一些溫馨的藝術作品裝飾，形成母愛的氛圍。