孕期第二十五週 – 孕婦睡覺睡不好，甚至會打鼾？

親愛的媽咪 ，你已經懷孕 25 週囉！

寶寶體重目前大約增加到570公克左右，寶寶上週看起來又瘦又長，皮膚也顯得皺皺的，這週寶寶看起來飽滿許多，皮膚也舒展開來沒那麼皺巴巴了。

這週寶寶舌頭上的味蕾正在形成，大概可以品嘗到食物的味道了。寶寶活動自如可以輕鬆抓住自己的腳並吸允著。寶寶開始睜開眼睛了，但由於寶寶在子宮哩，除了灰色他什麼也看不清楚。但是，這時候如果孕媽咪或是準爸爸拿著手電筒照著自己的肚皮，寶寶這時候就會看對亮光做出反應。爸媽不妨來試試！

孕媽咪這週子宮變得更大了，側面更明顯，子宫底的高度在臍上三横指處這時候妳可能會感覺到似乎精神狀態又回到孕早期，疲累、頭暈、長跑衛生間。隨著胎頭及腹部增大，腰腿痠痛更加明顯。由於體內男性賀爾蒙增加，身上的毛髮變粗及變黑，頭髮變濃密有光澤。懷孕期間若孕媽咪檢查出來有妊娠糖尿病，好好配合醫師的指導，配合飲食控制或藥物控制，一樣可以生一個健康的小寶寶喔!

• 孕婦開車要注意

由於懷孕為女性所帶來的身心變化，讓人開始質疑開車對孕媽咪來說，是否為安全或應避免的行為，目前並無相關研究，說明或證實孕媽咪不應該開車。原則上，只要準媽媽的身心狀況良好，掌握原則，還是能善用開車的便利性。

• 注意打鼾

很多女性在懷孕後，才發現原來自己也會打鼾，原因出在懷孕之後的生理變化，因孕婦體內的雌激素增高，循環血量也增加了，導致鼻黏膜充血而腫脹，同時，鼻腺體分泌也會增多，影響鼻腔通暢度，造成上呼吸道阻力增加，加上睡覺時的上呼吸道塌陷，進而導致打鼾的發生。如果真的很嚴重，應及時就醫診治。

• 妊娠時期可能容易做夢

夢是潛意識的表現，日有所思夜有所夢，並不是遇見未來，平常心面對即可，做夢也有助於把壓力做釋放，不用過度解讀，影響心情喔!

• 孕媽咪可以考量身體的狀況來選擇旅遊

孕媽咪腹部明顯增大許多，行動更不便了。可以依照每位孕媽咪的身體狀況來做決定，但如果行前會造成壓力及不安就不建議。

女王的體重已經隨著時間增加，有些孕媽咪工作下班後，因為身體的疲累，可能已經沒有多餘的體力在運動。這時候準爸爸可以在吃飽飯後陪伴著女王一起散散步或是做一些簡單的運動，讓女王能夠控制體重，又能增加身體的抵抗力，也可以改善妊娠不適，提供寶寶氧氣。

孕媽咪應該選擇應季節的新鮮蔬菜來食用。像是含較豐富維生素B群的，小白菜、菠菜、空心菜、韭菜等。維生素B群不僅參與體内多種物質代謝和生理反應，還可以緩解孕期緊張情緒，同時可以消除疲勞。孕媽咪應該更加注意體重的監控。飲食應低鹽、高鈣、高鐵、預防妊娠高血壓和貧血。

這一週我們一樣透過輕柔的按摩，一方面按摩肚皮，一方面透過按摩與肚子裡的寶寶產生互動。必須注意以下幾點 :

1.按摩時間不可過長，一天按摩2-3次，每次5分鐘左右。

2.動作要輕柔，不可太用力。

3.按摩時可能會遇到寶寶剛好在“拳打脚踢”我們就應該停止，有可能寶寶不舒服了。 4.如果有習慣性流產、早產史、產前出血及早期宫縮者，避免按摩胎教。

5.若出現了不規律宫縮，應停止按摩胎教，以免引起早產。