孕期第二十三週 – 什麼是妊娠糖尿病？

親愛的媽咪 ，你已經懷孕 23 週囉！

寶寶這時期他的骨骼、肌肉都已經成長，身材勻稱，寶寶目前20公分長，體重約450公克左右。寶寶這時期血管及組織正在發育中，皮膚還是充滿皺褶，為了讓皮下脂肪友空間生長。肺需要在幾個月的時間才會發育好，也是寶寶最後完善的器官。寶寶的嘴唇、眉毛、眼睫毛、視網膜都已經長好了，視覺是微弱的。對於外在的刺激，寶寶聽爸爸低沉的聲音比女性的聲音更清晰喔!所以爸爸一定要多跟寶寶說說話喔!

這時子宮已經到臍上約3.8公分的位置，宫高約23公分。體重約增加了 7公斤左右。腹部隆起，消化系統會受影響，孕早期會有胃灼熱感，現在這種不舒服的狀況又再次出現了。建議少量多餐，飯後散散步走動走動，幫助消化。

記得也要多補充水分喔。接下來這幾週要注意的部份為腳踝和腳會開始有點腫脹。因為血液循環不暢，加上某些水分滯留，可能導致腫脹，稱之為水腫。

• 預防水腫的方法

孕媽咪可能會擔心，已經水腫了，如果再補充水份是不是會更加嚴重，剛好相反，大量的補充水份，因為保持水份充足，反而可以幫助你防止浮腫。平時低糖低鹽，注意飲食控制，也可以有效預防水腫。

• 注意產前憂鬱症的發生

有些孕媽咪可能會得憂鬱症，嚴重的話可能會出現傷害己的行為出現。孕期間心情難免會有些起伏，這都屬於正常的現象，所以要適當的調適，放鬆。如果心情持續低落，甚至感到厭世，必須盡早就醫。

• 預防便秘的困擾

很多孕媽咪都有便秘的困擾，原因像是：飲食、運動、補鐵等。如果便祕造成了嚴重的困擾，必須及時與妳的醫師討論。

• 注意胎兒過小的因素

產檢時你的醫生會告訴媽咪目前胎兒狀況，這時期有時候醫師會說胎兒有點過小，媽咪要注意喔!其實導致胎兒過小的原因有很多，當然在每個孕期寶寶增長的速度也不同，當然表現也會不同。若寶寶真的過小，應該考慮是不是孕媽咪在孕期間，吸菸、喝酒、營養不良等。

準爸爸這時候可以多跟女王互動，轉移女王對身體改變的注意力，也可以安慰女王不要因為妊娠反應、體態改變、色素沉著而覺得懷孕時自己很醜很辛苦。多陪女王閱讀一些母嬰的相關書籍及電影。一起想像寶寶可愛的模樣，試著描述寶寶的可愛模樣，可以建立母嬰彼此情感的基礎。

孕媽咪可能會有偏愛的食物，可能還是會忍不住想喝飲料或是吃麻辣鍋等等，偶爾可以解放一下沒關係，但一定要有節制。孕中期基礎代謝率增加，對糖的利用增加，每天攝取量大於400克，熱量的增加依照每位孕媽咪的體重增加情況而定，同時運動也要搭配來做調整。

每位孕媽咪都有自己的情緒，害怕、焦慮、急躁、漠視，種種的負面情緒如果長期伴隨著孕媽咪，不但孕媽咪受到影響，寶寶同樣也會受到負面情緒的影響。寶寶可能會用一些方式告訴妳，如: 胎動貧乏、發育緩慢等。所以建議孕媽咪，要試著放鬆心情跟先生去渡個假，自然就不會一直有負面的情緒湧現了。