孕期第二十週 – 什麼？！孕期靜脈曲張！

親愛的媽咪 ，你已經懷孕 20 週囉！

恭喜孕媽咪 ! 來到本週也代表妳已經走過一半的孕程囉 !

寶寶大約16-17公分長，重約255公克。寶寶透過喝羊水來吸收營養，同時也會在羊水裡呼吸和尿尿。寶寶身上覆蓋一層白色光滑胎脂，眉毛和眼瞼完全發育成熟，眼瞼依然閉著，眼睛很靈活可移動。免疫抗體經由母體血液轉送給寶寶，提供寶寶在出生後最初一段時間内，幫助寶寶抵抗疾病。

對大部份的孕媽咪來說，這週精力比較好也比較輕鬆。體重每週平均增加0.45公斤左右。這週也會明顯感受到水腫的情況發生，由於子宫增大，壓迫骨盆腔靜脈，使得下肢静脈血液回流不順暢，而引起雙腿水腫，到了下午和晚上水腫更加明顯。另外，腸胃因為受到子宮擠壓影響胃腸的排空，這時候你可能常常會感到飽脹及便秘的情況發生。

• 注意乳頭形狀關係到後續餵哺母乳的方便性

乳頭扁平或者凹陷的孕媽咪，可以每天用手向外牽拉乳頭，將兩隻拇指放在乳頭兩側的底部，食指輕放於兩側乳暈邊緣。

• 注意便秘問題的發生

孕媽咪便祕的情況在本週會更加明顯喔，建議少量多餐，多吃一些高纖的食物，減少油膩。

• 小心妊娠高血壓合併症

妊娠期間出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合症。定期產檢是很重要，關注妊娠高血壓種種跡象，早期發現早期控制很重要喔!

?孕期靜脈曲張

靜脈曲張是由於腿部靜脈管壁及瓣膜因結構強度不足，導致管壁擴張及瓣膜閉鎖不全所導致的。

改善方法:

1.休息時最好採左側臥，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。

2.洗澡時可用冷水沖洗腿部三至五分鐘，舒緩腿部疲勞。

3.盡量避免長時間泡熱水或泡溫泉，否則會容易造成靜脈更加腫脹而破裂。

4.睡前可將腿舉起五至十分鐘，促進腿部的靜脈血液回流。

準爸爸可以幫女王挑選一些胎教的音樂，購買相關的書籍，內容可以多樣化，讓你的寶寶聰明又健康，也可以讓女王保持良好的情緒。這時，準爸爸也可以用你那具有磁性的聲音為寶寶輕輕哼唱一些歌曲，更能夠促進你的寶寶健康成長。

這時期繼續適量的補充維生素A，有利於寶寶視網膜發育。另外盡量食補，除非醫師有特別要求，不然最好不要過量。

利用對話的方式來進行胎教是相當有益的，寶寶也許聽不懂說話的內容，但能確定的是寶寶聽得懂聲音跟語調，能夠感受到媽咪對他的呼喚，另外語言可以刺激對寶寶聽覺的刺激，對腦部發育是非常有益的。經由聲音、語調不斷對寶寶灌輸及傳達，會讓寶寶識別能力提高，理解力增加。這些對寶寶記憶體的發展都是有意義的。