孕期第十九週 – 爸爸陪伴媽咪一起參加活動

親愛的媽咪 ，你已經懷孕 19 週囉！

寶寶現在大約16公分長，重220公克左右。本週主要是感覺器官迅速的發展。分別像是觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。寶寶開始吞嚥羊水，腎臟能夠製造尿液，長期浸泡在羊水中為了防止皮膚被腐蝕，寶寶腺體會分泌一種黏稠白色油脂狀物質，也就是所謂的皮脂，具有防水作用。寶寶在子宮裡比你想象的活躍很多，動作也很協調。寶寶這時會交叉雙腿、後仰、踢腿、伸腰、滾動、吸吮自己的拇指，現在目前胎動平均每小時3-5次。這個時期左右寶寶也開始聽到媽咪的聲音，像是媽咪的心跳聲、血液流動聲，以及器官在消化食物的聲音。

懷孕中期，孕媽咪子宫逐漸增大，體重增加3到7公斤左右，在肚臍下方約1.8公分的地方，很容易摸到自己的子宫。孕媽咪在皮膚上可能會有一些變化，像是上唇、臉頰上方和前額週圍上可能出現色斑。當然，每位孕媽咪的情況都不太一樣。有出現色斑的孕媽咪也不用太過焦慮，大部分的孕媽咪在分娩後不久就會消退。平時還是要保養一下，比如防曬措施要做好，避免過多的紫外線照射。

• 孕媽咪防曬措施

如果是夏天孕媽咪一定要做好防曬，避免色素沉澱。

• 不用對胎兒過份擔心

雖然已經是孕中期，孕媽咪還是會擔心懷孕過程中，會不會有什麼差錯。產科醫師告訴我們，即使在這中間三個月，生下一個健康寶寶的機率已經很高了。

• 注意胎動不規則

先確認孕媽咪在觀測和計算胎動的方法是否正確，如果沒有問題，請及時就醫檢查。

• 小心背痛的問題

對於孕媽咪來說背痛是很常見的表徵之一，大部份都是因為體重改變引起身體的重心增加，無法充份地伸展及坐直。

• 懷孕中期可以坐飛機

懷孕中期是可以坐飛機的，不過在懷孕早期或是8個月後不建議搭乘飛機喔!但要小心的是搭乘飛機的過程中可能會遇到亂流，突如其來或是過度的驚嚇都有可能增加早產的可能性發生，所以媽咪還是要好好評估自己的身體狀況來做選擇。

準爸爸可以陪著女王參加媽媽教室或是一些體驗課程，有些課程也是需要準爸爸陪同參加的，像是分娩的課程內容，是需要兩人同行相互配合的。課程提供知識，也提供準爸爸一個愛女王的行動表現，最佳的方式。

維生素A對視覺有重要的影響，嚴重缺乏維生素A會導致色盲。另一方面維生素A對於骨骼發育也是必需的，一旦缺乏會導致骨與破骨之間的不平衡，會造成神經系統異常。維生素D促進鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的重要角色，如果缺乏會影響胎兒骨骼和牙齒發育。這個階段寶寶需要鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅及維生素A、B、C類。胎兒的營養需求量增加，孕媽咪應以麵食為主，多吃青菜、水果，對胎兒的皮膚生長有益。

這週寶寶增長的速度快，頭部像雞蛋大，約佔身體長度的1/3，骨骼和肌肉發育得較結實，四肢活動增強。孕媽咪這時期可以仰臥在床上，輕輕將手指放於肚臍下方約1.8公分的地方，緩慢按摩肚子裡的寶寶。另外雙手捧住胎兒，上到下，左到右，反覆按摩10次。持續幾分鐘後再停止按摩。